אוכל ורגשות

 

מה זה אוכל בשבילי?

מה לוקח אותי למקרר כשאני לא רעבה?
מה גורם לי לבולמוסי אכילה בלתי נשלטים, גורם לי להרגיש לא טוב? ומכאן הדרך קצרה להלקאה עצמית ולתחושת אשמה וחוזר חלילה,עד הפעם הבאה.

מן ההיבט הפיזיולוגי

סוכר הוא סם.
כשאנחנו אוכלים מן המתוק המתוק הזה או מהמלוח המלוח הזה הגוף רוצה עוד ועוד, זה לא תלוי כלל בכוח הרצון, או במוטיבציה פנימית.
הגוף מתנהג כמו שתיין שלגימה אחת מהבקבוק והוא שוב במעגל ההתמכרות…

ומה עם ההיבט הרגשי?

כשאנחנו משתוקקים לאכול עוד ועוד,למה אנחנו באמת משתוקקים?

1. לטעם הנפלא של האוכל שהוא צורך ביולוגי וחושי. האוכל עובד על כל החושים:טעם,ריח,חישה,ראיה.
2. לתחושה הנעימה שנוצרת בגוף וכבר אמרו שאוכל הוא משביע, מנחם.
3. לשקט,רגיעה,אכילה מהווה אתנחתא מבורכת בקצב המטורף היומיומי, אתנחתא שכולה עונג.
4. למלא את הבורות הפנימיים. לכל אחד מאיתנו יש בור שרוצה להתמלא בעוד ועוד. הערכה,הוקרה,אהבה,שמחה. אוכל נותן תחושה לא אמתית של מילוי זמני עד שהיא מתחלפת בתחושות המוכרות של ריקנות והשתוקקות…
.אנחנו משתוקקים ליצור מיסוך של רגשות לא נעימים כמו: כאב, פחד. ואוכל עושה זאת נפלא, אוכל יוצר תחושה של היי ואז הרגשות נרגעים.
6. בעיקר אנחנו רוצים תשומת לב מרפאה, ואהבה ללא תנאי.

אז מה עושים?


לאכילה הרגשית יש מחיר כבד של אכילה לא מבוקרת בכמויות ובאיכות המזון. אכילה כזאת מסתיימת פעמים רבות בעליה במשקל ובהתפתחות של בעיות בריאותיות, ירידה בדמוי העצמי ובתחושה של חוסר שליטה ואשמה.

דרכים לריפוי

כשעולה הדחף לאכול,עצרו.
קחו כמה נשימות,שאלו עצמכם מה רמת הרעב?
אם אני לא רעב, למה אני באמת זקוק?

ננסה לזהות

-אולי אני זקוק לשקט, אתן זאת לעצמי במדיטציה והשקטת המחשבות לכמה דקות.
-אולי אני זקוק לתמיכה, אעצור ואומר לעצמי מילים טובות, תומכות, מעודדות, כאלו שהייתי רוצה לשמוע.
-אולי הרגשות שמציפים אותי,הם יותר מידי בשבילי ועולה בי הדחף למסך אותם. אזכיר לעצמי על הכוח המרפא של שהות עם הרגשות, לאפשר להם זרימה חופשית ואז הם לא נתקעים במערכת ומשתחררים.
אקח כמה נשימות, אסכים להרגיש את הרגש, אכנה אותו בשם ואתן לו לעבור.
וואו’, איזו תחושה של סיפוק.
וכך בתהליך הדרגתי, יומיומי ,ננצח את הדחף לאכול שלא מתוך רעב,
ונשיב לאוכל את המקום הראוי לו.

 

היו טובים עם עצמכם בתהליך,והתקדמו צעד אחר צעד.
כמו כל תהליך יהיו עליות וירידות, למדו להכיל את המחזוריות הזו באהבה.

הרשמה לעדכונים:

Pin It on Pinterest

Share This
מדריך לאישה במתנה
איך לטפח את הבריאות שלך באופן טבעי?
הזיני פרטים…
והורידי עכשיו את המדריך המושקע שלנו לאשה באמצע החיים!
<script type="text/javascript">var gform;gform||(document.addEventListener("gform_main_scripts_loaded",function(){gform.scriptsLoaded=!0}),window.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){gform.domLoaded=!0}),gform={domLoaded:!1,scriptsLoaded:!1,initializeOnLoaded:function(o){gform.domLoaded&&gform.scriptsLoaded?o():!gform.domLoaded&&gform.scriptsLoaded?window.addEventListener("DOMContentLoaded",o):document.addEventListener("gform_main_scripts_loaded",o)},hooks:{action:{},filter:{}},addAction:function(o,n,r,t){gform.addHook("action",o,n,r,t)},addFilter:function(o,n,r,t){gform.addHook("filter",o,n,r,t)},doAction:function(o){gform.doHook("action",o,arguments)},applyFilters:function(o){return gform.doHook("filter",o,arguments)},removeAction:function(o,n){gform.removeHook("action",o,n)},removeFilter:function(o,n,r){gform.removeHook("filter",o,n,r)},addHook:function(o,n,r,t,i){null==gform.hooks[o][n]&&(gform.hooks[o][n]=[]);var e=gform.hooks[o][n];null==i&&(i=n+"_"+e.length),gform.hooks[o][n].push({tag:i,callable:r,priority:t=null==t?10:t})},doHook:function(n,o,r){var t;if(r=Array.prototype.slice.call(r,1),null!=gform.hooks[n][o]&&((o=gform.hooks[n][o]).sort(function(o,n){return o.priority-n.priority}),o.forEach(function(o){"function"!=typeof(t=o.callable)&&(t=window[t]),"action"==n?t.apply(null,r):r[0]=t.apply(null,r)})),"filter"==n)return r[0]},removeHook:function(o,n,t,i){var r;null!=gform.hooks[o][n]&&(r=(r=gform.hooks[o][n]).filter(function(o,n,r){return!!(null!=i&&i!=o.tag||null!=t&&t!=o.priority)}),gform.hooks[o][n]=r)}});</script>
                <div class='gf_browser_unknown gform_wrapper gform_legacy_markup_wrapper' id='gform_wrapper_5' ><div id='gf_5' class='gform_anchor' tabindex='-1'></div><form method='post' enctype='multipart/form-data' target='gform_ajax_frame_5' id='gform_5'  action='/%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c-%d7%95%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%95%d7%aa/#gf_5' >
                        <div class='gform_body gform-body'><ul id='gform_fields_5' class='gform_fields top_label form_sublabel_below description_below'><li id="field_5_18" class="gfield form-required-hide gfield_contains_required field_sublabel_below field_description_below gfield_visibility_visible" ><label class='gfield_label screen-reader-text' for='input_5_18' >שם *<span class="gfield_required"><span class="gfield_required gfield_required_asterisk">*</span></span></label><div class='ginput_container ginput_container_text'><input name='input_18' id='input_5_18' type='text' value='' class='medium'    placeholder='שם *' aria-required="true" aria-invalid="false"   /> </div></li><li id="field_5_3" class="gfield form-required-hide gfield_contains_required field_sublabel_below field_description_below gfield_visibility_visible" ><label class='gfield_label screen-reader-text' for='input_5_3' >טלפון *<span class="gfield_required"><span class="gfield_required gfield_required_asterisk">*</span></span></label><div class='ginput_container ginput_container_phone'><input name='input_3' id='input_5_3' type='text' value='' class='medium'  placeholder='טלפון *' aria-required="true" aria-invalid="false"   /></div></li><li id="field_5_2" class="gfield form-required-hide gfield_contains_required field_sublabel_below field_description_below gfield_visibility_visible" ><label class='gfield_label screen-reader-text' for='input_5_2' >מייל*<span class="gfield_required"><span class="gfield_required gfield_required_asterisk">*</span></span></label><div class='ginput_container ginput_container_email'>
                            <input name='input_2' id='input_5_2' type='text' value='' class='medium'   placeholder='מייל*' aria-required="true" aria-invalid="false"  />
                        </div></li><li id="field_5_9" class="gfield form-required-hide field_sublabel_below field_description_below gfield_visibility_visible" ><label class='gfield_label gfield_label_before_complex'  >דיוור</label><div class='ginput_container ginput_container_checkbox'><ul class='gfield_checkbox' id='input_5_9'><li class='gchoice gchoice_5_9_1'>
								<input class='gfield-choice-input' name='input_9.1' type='checkbox'  value='add to list'  id='choice_5_9_1'   />
								<label for='choice_5_9_1' id='label_5_9_1'>אשמח גם לקבל טיפים לחיים בריאים, מאמרים, מתכונים, הזמנה להרצאות ומפגשים מפעם לפעם במייל (רשימת הדיוור המפנקת שלנו).</label>
							</li></ul></div></li><li id="field_5_20" class="gfield gform_hidden field_sublabel_below field_description_below gfield_visibility_visible" ><div class='ginput_container ginput_container_text'><input name='input_20' id='input_5_20' type='hidden' class='gform_hidden'  aria-invalid="false" value='אוכל ורגשות' /></div></li></ul></div>
        <div class='gform_footer top_label'> <input type='submit' id='gform_submit_button_5' class='gform_button button' value='הורדי את המדריך עכשיו'  onclick='if(window["gf_submitting_5"]){return false;}  window["gf_submitting_5"]=true;  ' onkeypress='if( event.keyCode == 13 ){ if(window["gf_submitting_5"]){return false;} window["gf_submitting_5"]=true;  jQuery("#gform_5").trigger("submit",[true]); }' /> <input type='hidden' name='gform_ajax' value='form_id=5&amp;title=&amp;description=&amp;tabindex=0' />
            <input type='hidden' class='gform_hidden' name='is_submit_5' value='1' />
            <input type='hidden' class='gform_hidden' name='gform_submit' value='5' />
            
            <input type='hidden' class='gform_hidden' name='gform_unique_id' value='' />
            <input type='hidden' class='gform_hidden' name='state_5' value='WyJbXSIsIjNiZTU3YTQxYTg2ZDQ2YjI0YTk5Y2I4MmRhODM0YTFiIl0=' />
            <input type='hidden' class='gform_hidden' name='gform_target_page_number_5' id='gform_target_page_number_5' value='0' />
            <input type='hidden' class='gform_hidden' name='gform_source_page_number_5' id='gform_source_page_number_5' value='1' />
            <input type='hidden' name='gform_field_values' value='' />
            
        </div>
                        </form>
                        </div>
                <iframe style='display:none;width:0px;height:0px;' src='about:blank' name='gform_ajax_frame_5' id='gform_ajax_frame_5' title='Iframe זה מכיל את התנאי הנדרש לטיפול ב-Gravity Forms באמצעות Ajax.'></iframe>
                <script type="text/javascript">
gform.initializeOnLoaded( function() {gformInitSpinner( 5, 'https://alloncenter.co.il/wp-content/plugins/gravityforms/images/spinner.svg' );jQuery('#gform_ajax_frame_5').on('load',function(){var contents = jQuery(this).contents().find('*').html();var is_postback = contents.indexOf('GF_AJAX_POSTBACK') >= 0;if(!is_postback){return;}var form_content = jQuery(this).contents().find('#gform_wrapper_5');var is_confirmation = jQuery(this).contents().find('#gform_confirmation_wrapper_5').length > 0;var is_redirect = contents.indexOf('gformRedirect(){') >= 0;var is_form = form_content.length > 0 && ! is_redirect && ! is_confirmation;var mt = parseInt(jQuery('html').css('margin-top'), 10) + parseInt(jQuery('body').css('margin-top'), 10) + 100;if(is_form){jQuery('#gform_wrapper_5').html(form_content.html());if(form_content.hasClass('gform_validation_error')){jQuery('#gform_wrapper_5').addClass('gform_validation_error');} else {jQuery('#gform_wrapper_5').removeClass('gform_validation_error');}setTimeout( function() { /* delay the scroll by 50 milliseconds to fix a bug in chrome */ jQuery(document).scrollTop(jQuery('#gform_wrapper_5').offset().top - mt); }, 50 );if(window['gformInitDatepicker']) {gformInitDatepicker();}if(window['gformInitPriceFields']) {gformInitPriceFields();}var current_page = jQuery('#gform_source_page_number_5').val();gformInitSpinner( 5, 'https://alloncenter.co.il/wp-content/plugins/gravityforms/images/spinner.svg' );jQuery(document).trigger('gform_page_loaded', [5, current_page]);window['gf_submitting_5'] = false;}else if(!is_redirect){var confirmation_content = jQuery(this).contents().find('.GF_AJAX_POSTBACK').html();if(!confirmation_content){confirmation_content = contents;}setTimeout(function(){jQuery('#gform_wrapper_5').replaceWith(confirmation_content);jQuery(document).scrollTop(jQuery('#gf_5').offset().top - mt);jQuery(document).trigger('gform_confirmation_loaded', [5]);window['gf_submitting_5'] = false;wp.a11y.speak(jQuery('#gform_confirmation_message_5').text());}, 50);}else{jQuery('#gform_5').append(contents);if(window['gformRedirect']) {gformRedirect();}}jQuery(document).trigger('gform_post_render', [5, current_page]);} );} );
</script>

פגישת ייעוץ ללא עלות
הכנס/י פרטים כאן ונחזור אליך לקביעת פגישה
אני מזמין אותך לפגישה אישית ללא התחייבות.
פגישת אבחון של שעה שלמה, בה נוכל להכיר אישית
ולתת לך אבחנה המתארת את הסיבות לבעיה ודרכי פעולה לריפוי,
בסוף הפגישה אתאים לך פורמולת צמחי מרפא שתקל מיידית ותתחיל תהליך ריפוי.

                <div class='gf_browser_unknown gform_wrapper gform_legacy_markup_wrapper' id='gform_wrapper_7' style='display:none'><div id='gf_7' class='gform_anchor' tabindex='-1'></div><form method='post' enctype='multipart/form-data' target='gform_ajax_frame_7' id='gform_7'  action='/%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c-%d7%95%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%95%d7%aa/#gf_7' >
                        <div class='gform_body gform-body'><ul id='gform_fields_7' class='gform_fields top_label form_sublabel_below description_below'><li id="field_7_18" class="gfield form-required-hide gfield_contains_required field_sublabel_below field_description_below gfield_visibility_visible" ><label class='gfield_label screen-reader-text' for='input_7_18' >שם *<span class="gfield_required"><span class="gfield_required gfield_required_asterisk">*</span></span></label><div class='ginput_container ginput_container_text'><input name='input_18' id='input_7_18' type='text' value='' class='medium'   tabindex='101' placeholder='שם *' aria-required="true" aria-invalid="false"   /> </div></li><li id="field_7_3" class="gfield form-required-hide gfield_contains_required field_sublabel_below field_description_below gfield_visibility_visible" ><label class='gfield_label screen-reader-text' for='input_7_3' >טלפון *<span class="gfield_required"><span class="gfield_required gfield_required_asterisk">*</span></span></label><div class='ginput_container ginput_container_phone'><input name='input_3' id='input_7_3' type='text' value='' class='medium' tabindex='102' placeholder='טלפון *' aria-required="true" aria-invalid="false"   /></div></li><li id="field_7_9" class="gfield form-required-hide field_sublabel_below field_description_below gfield_visibility_visible" ><label class='gfield_label gfield_label_before_complex'  >דיוור</label><div class='ginput_container ginput_container_checkbox'><ul class='gfield_checkbox' id='input_7_9'><li class='gchoice gchoice_7_9_1'>
								<input class='gfield-choice-input' name='input_9.1' type='checkbox'  value='add to list'  id='choice_7_9_1' tabindex='103'  />
								<label for='choice_7_9_1' id='label_7_9_1'>אשמח גם לקבל טיפים לחיים בריאים, מאמרים, מתכונים, הזמנה להרצאות ומפגשים מפעם לפעם במייל (רשימת הדיוור המפנקת שלנו).</label>
							</li></ul></div></li><li id="field_7_2" class="gfield form-required-hide gfield_contains_required field_sublabel_below field_description_below gfield_visibility_visible" ><label class='gfield_label screen-reader-text' for='input_7_2' >מייל*<span class="gfield_required"><span class="gfield_required gfield_required_asterisk">*</span></span></label><div class='ginput_container ginput_container_email'>
                            <input name='input_2' id='input_7_2' type='text' value='' class='medium' tabindex='104'  placeholder='מייל*' aria-required="true" aria-invalid="false"  />
                        </div></li><li id="field_7_20" class="gfield gform_hidden field_sublabel_below field_description_below gfield_visibility_visible" ><div class='ginput_container ginput_container_text'><input name='input_20' id='input_7_20' type='hidden' class='gform_hidden'  aria-invalid="false" value='אוכל ורגשות' /></div></li></ul></div>
        <div class='gform_footer top_label'> <input type='submit' id='gform_submit_button_7' class='gform_button button' value='תאמו איתי' tabindex='105' onclick='if(window["gf_submitting_7"]){return false;}  window["gf_submitting_7"]=true;  ' onkeypress='if( event.keyCode == 13 ){ if(window["gf_submitting_7"]){return false;} window["gf_submitting_7"]=true;  jQuery("#gform_7").trigger("submit",[true]); }' /> <input type='hidden' name='gform_ajax' value='form_id=7&amp;title=&amp;description=&amp;tabindex=101' />
            <input type='hidden' class='gform_hidden' name='is_submit_7' value='1' />
            <input type='hidden' class='gform_hidden' name='gform_submit' value='7' />
            
            <input type='hidden' class='gform_hidden' name='gform_unique_id' value='' />
            <input type='hidden' class='gform_hidden' name='state_7' value='WyJbXSIsIjNiZTU3YTQxYTg2ZDQ2YjI0YTk5Y2I4MmRhODM0YTFiIl0=' />
            <input type='hidden' class='gform_hidden' name='gform_target_page_number_7' id='gform_target_page_number_7' value='0' />
            <input type='hidden' class='gform_hidden' name='gform_source_page_number_7' id='gform_source_page_number_7' value='1' />
            <input type='hidden' name='gform_field_values' value='' />
            
        </div>
                        </form>
                        </div>
                <iframe style='display:none;width:0px;height:0px;' src='about:blank' name='gform_ajax_frame_7' id='gform_ajax_frame_7' title='Iframe זה מכיל את התנאי הנדרש לטיפול ב-Gravity Forms באמצעות Ajax.'></iframe>
                <script type="text/javascript">
gform.initializeOnLoaded( function() {gformInitSpinner( 7, 'https://alloncenter.co.il/wp-content/plugins/gravityforms/images/spinner.svg' );jQuery('#gform_ajax_frame_7').on('load',function(){var contents = jQuery(this).contents().find('*').html();var is_postback = contents.indexOf('GF_AJAX_POSTBACK') >= 0;if(!is_postback){return;}var form_content = jQuery(this).contents().find('#gform_wrapper_7');var is_confirmation = jQuery(this).contents().find('#gform_confirmation_wrapper_7').length > 0;var is_redirect = contents.indexOf('gformRedirect(){') >= 0;var is_form = form_content.length > 0 && ! is_redirect && ! is_confirmation;var mt = parseInt(jQuery('html').css('margin-top'), 10) + parseInt(jQuery('body').css('margin-top'), 10) + 100;if(is_form){jQuery('#gform_wrapper_7').html(form_content.html());if(form_content.hasClass('gform_validation_error')){jQuery('#gform_wrapper_7').addClass('gform_validation_error');} else {jQuery('#gform_wrapper_7').removeClass('gform_validation_error');}setTimeout( function() { /* delay the scroll by 50 milliseconds to fix a bug in chrome */ jQuery(document).scrollTop(jQuery('#gform_wrapper_7').offset().top - mt); }, 50 );if(window['gformInitDatepicker']) {gformInitDatepicker();}if(window['gformInitPriceFields']) {gformInitPriceFields();}var current_page = jQuery('#gform_source_page_number_7').val();gformInitSpinner( 7, 'https://alloncenter.co.il/wp-content/plugins/gravityforms/images/spinner.svg' );jQuery(document).trigger('gform_page_loaded', [7, current_page]);window['gf_submitting_7'] = false;}else if(!is_redirect){var confirmation_content = jQuery(this).contents().find('.GF_AJAX_POSTBACK').html();if(!confirmation_content){confirmation_content = contents;}setTimeout(function(){jQuery('#gform_wrapper_7').replaceWith(confirmation_content);jQuery(document).scrollTop(jQuery('#gf_7').offset().top - mt);jQuery(document).trigger('gform_confirmation_loaded', [7]);window['gf_submitting_7'] = false;wp.a11y.speak(jQuery('#gform_confirmation_message_7').text());}, 50);}else{jQuery('#gform_7').append(contents);if(window['gformRedirect']) {gformRedirect();}}jQuery(document).trigger('gform_post_render', [7, current_page]);} );} );
</script>
